Су-Джук-Терапия(скорая помощь на ладони!) Тайная сила мизинца: жму и удивляюсь!

В корейской медицине есть удивительное направление — су-джок, что можно перевести практически дословно как su — рука и jok — нога. И примечательно, что этой методике не тысячи лет, а едва ли сорок, ее автор — профессор Сеульского университета Пак Чже Ву. Но специалисты с мировым именем уже признали, что с ее помощью возможно поразительно улучшить свое здоровье.

Мигрень, простуда, гипертония, нарушения гормонального фона и многое другое — все это оказывается решаемо при особом воздействии на определенные участки тела. Дело в том, что еще в глубокой древности было доступно знание о том, что на теле человека (в особенности — на кистях и подошвах) существует множество биологически активных точек, прямо соответствующих другим частям тела, внутренним органам и протекающим в них процессам.

В основе су-джок терапии лежит представление о том, что можно вылечить очень многое и обеспечить профилактику заболеваний, если находить особые участки тела и активно воздействовать на их кожные покровы, применяя для точечной стимуляции собственные пальцы либо удобное подручное средство — карандаш, спичку или даже семечко растения.

Последнее взаимосвязано с еще одной древней теорией, согласно которой, будучи живыми объектами, семена могут вытягивать болезненную, негативную энергию из тела, замещая ее своей положительной.

По мнению большинства исследователей, у методики су-джок отсутствуют противопоказания и побочные эффекты. Расцвету популярности способствует и легкость ее освоения — справится даже человек, далекий от массажа и детальных знаний биологии своего тела.

Конечно, су-джок терапия не может справится со всеми болезнями, но в принципе — является отличным вариантом в дополнение к обычным, принятым в современном обществе методам лечения.

Головная боль

Неважно, мучает ли она неделями или возникла внезапно. Нужно всего лишь взять аптечную резинку и перетянуть ей ногтевую фалангу большого пальца, которая соответствует голове, на минутку. Снять резинку нужно когда верхняя часть фаланги заметно покраснеет.

Вместе с этим реально ощутить облегчение — ведь происходит отток лишней крови от головы. Но если улучшение состояния задерживается — этот прием можно повторять еще 3-5 минут — пока наконец-то не станет лучше.

Зубная боль

Такой значительной части как зубной ряд соответствуют точки, расположенные всего лишь вокруг ногтевой пластины большого пальца руки.

Нужно опустить этот палец фалангой вниз и вообразить, что его ноготь — открытый рот. И так — место, откуда растет ноготь соответствует верхней челюсти, а участок ногтя свободный, который стригут — соответствует челюсти нижней.

Для облегчения состояния следует определить «местоположение» зуба на пальце возле ногтя и массировать эту точку 3-5 минут тупым карандашом. Когда боль уменьшится, для закрепления результата нужно поместить на точку и зафиксировать пластырем зернышко пшена.

Насморк

В данном случае помочь себе можно сразу через несколько точек, находящихся на кончиках мизинца, указательного, среднего и безымянного пальцев. Нужно всего лишь зафиксировать на них зернышки гречки пластырем и периодически надавливать — вскоре должен уменьшиться отек носа, должно облегчиться дыхание.

Похудение

Главные точки расположены в районе желудка, пищевода, пупка, рта, толстой кишки и гипофиза. Для начала снижения веса рекомендуется массировать эти зоны 2-3 минуты в день. Но также возможно закрепить на чем получится зернышки — гречка, яблоня. А еще можно поддержать себя на диете, уменьшив аппетит. Для этого до того, как приступить к трапезе, следует хорошо помассировать самую верхнею точку мизинца.

Зрение

Для стабильного его улучшения нужно закрепить пластырем зерна на ладони, причем, надолго — на несколько часов или даже суток. И заменять на свежие их следует хотя бы раз в неделю. Нельзя брать какие попало зернышки — только ровные, гладкие и желательно такие, какие в теории, способны прорасти.

Менструация

Через энергичный массаж точек, соответствующих яичникам и матке, возможно избавиться от ПМС, а также облегчить состояние в сами месячные — уменьшив выделения и болевые ощущения, спазмы.

Колени

Неважно — вызваны ли их заболевания чрезмерными спортивными нагрузками, травмами или возрастными изменения в организме. В любом случае поможет массаж точек, им соответствующих. Для левого колена это средние суставы средних пальцев, а для правого — средние суставы безымянных пальцев.

Геморрой

Для лечения данного заболевания следует воздействовать все на те же средние суставы безымянных либо средних пальцев, только более часто и интенсивно. Также рекомендуется зафиксировать на них пластырем зернышки томатов, болгарского перца или моркови.

Источник

По материалам: takprosto.cc

Одна из лучших комбинаций соков для снижения уровня холестерина, снижения веса и лучшего сна

Плохое питание, нерегулярный сон  и отсутствие физических упражнений отрицательно влияют на ваше сердечно-сосудистое здоровье.

Плохой образ жизни является основной причиной высокого уровня холестерина, который считается одной из самых тихих и смертоносных угроз.

К счастью, простое изменение в вашем рационе может легко снизить кровяное давление и уровень липидов в крови. Вы можете сделать это, включив сельдерей и грейпфрут в свой ежедневный рацион и регулярно их употребляя, и вы увидите их преимущества.

Некоторые из комбинированных преимуществ сельдерея и грейпфрута :

  • Уменьшает температуру
  • Содействует хорошему сну
  • Уменьшает и регулирует уровень холестерина
  • Снижает кислотность крови
  • Контролирует уровень сахара в крови
  • Уменьшает сахар и крахмал в организме, что очень полезно для снижения веса

Мы предлагаем вам простой рецепт, как объединить эти два компонента:

Необходимые ингредиенты:

  • 1 грейпфрут
  • 1/4 лимона
  • 1/2 имбиря
  • 2 стебля сельдерея

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо смешайте их. Перед употреблением вы можете процедить сок.

Примечание . Не употребляйте грейпфрут или его сок, если вы находитесь на любом лекарственном средстве, потому что он может мешать метаболизму лекарств.

Всегда употребляйте его по крайней мере за 2 часа до и после приема лекарств!

Грейпфрут может мешать препаратам:

  • Антигистаминные
  • Препараты артериального давления (Adalat, Procardia, Plendil, Nitrendipine)
  • Некоторые препараты холестерина (Mevacor, Lipitor, Zocor, Vytorin)
  • Иммуносупрессорные препараты
  • Метадон и некоторые другие лекарства от боли
  • Виагра и препараты для лечения эректильной дисфункции
  • Психиатрические препараты (Halcion, Zoloft, Versed, Valium, Tegretol, Buspar)

Как это работает

  • Сельдерей

Сельдерей содержит соединение, известное как 3-н-бутилфталид, который отвечает за уникальный вкус и запах овощей. Кроме того, это соединение обладает способностью снижать кровяное давление. Сельдерей действует как мочегонное средство, и он может фильтровать токсины из крови.

Кроме того, он может действовать как сосудорасширяющее средство и улучшать эластичность кровеносных сосудов, чтобы он мог снизить кровяное давление. Кроме того, сельдерей может снизить риск язвы желудка, улучшить целостность подкладки желудка, уменьшить воспаление, лечить ожирение, предотвратить диабет, бороться с бессонницей, лечить рак и контролировать желудочные выделения.

  • Грейпфрут

Грейпфрут содержит нарингенин, флавоноид, который обладает способностью лечить диабет, регулировать уровень холестерина и предотвращать другие метаболические проблемы.

Он может увеличить окисление жирных кислот и снизить уровень холестерина и продуцировать желчную кислоту в печени. Кроме того, этот плод оказывает положительное влияние на функцию почек, реакцию инсулина, уровень сахара в крови и метаболизм холестерина.

Источник

14 предупреждающих знаков усталости надпочечников и что вам нужно делать, чтобы исправить это

Это важно!

Надпочечники – это две небольшие железы, расположенные над почками, которые вырабатывают половые гормоны и кортизол. Надпочечники и ось HPA в значительной степени контролируют организм, поскольку они управляют функцией щитовидной железы, уровнями гормонов, метаболизмом, половым влечением, сном, уровнями энергии и уровнями стресса. Когда все функционирует должным образом, вы заряжены энергией, хорошо спите, поддерживаете здоровый вес и имеете хорошее половое влечение.

Но, когда вы хронически устаете, уровни кортизола остаются повышенными, и вы сталкиваетесь с тревожностью и депрессией. Усталость надпочечников сопровождается такими симптомами как мозговой туман, усталость, тревожность, и бессонница.

Признаки усталости надпочечников:
мозговой туман
повышенная восприимчивость к болезням
снижение способности справляться со стрессом, ощущение измотанности
бессонница или вы просыпаетесь около 4 утра, не в состоянии заснуть
тревога
депрессия
ПМС / горячие вспышки, связанные с менопаузой
неспособность сосредоточиться
низкий уровень либидо
усталость
увеличение веса
проблемы с пищеварением, такие как метеоризм, запор, диарея
тяга к сахару и / или соли

Причины усталости надпочечников
эмоциональный стресс
диета
хроническое воспаление
недостаток сна
аутоиммунное заболевание
микробиомный дисбаланс и пищеварительные инфекции, такие как SIBO, паразиты и кандида

Как лечить усталость надпочечников:
перестаньте пить кофе.
употребляйте пробиотики
минералы и витамин С
адаптогенные травы
витамины группы В
тестирование слюны для определения уровня кортизола
восстановите циркадный ритм
спите, по крайней мере, 8 часов в сутки (ложитесь спать в 10 часов вечера)
ешьте через регулярные промежутки времени для поддержания стабильного уровня сахара в крови
ешьте достаточное количество калорий для исцеления
ешьте гормонообразующие, питательные продукты и хорошие жиры
устраните стресс на работе и в личных отношениях

Шаг 1 (испытание слюны)
Важно сделать испытание слюны для того, чтобы определить ваши уровни кортизола. Она включает в себя 4 образца.

Шаг 2 (рацион)
Ешьте много овощей, делая их основой каждой трапезы. Яйца, рыба, домашняя говядина и баранина также должны быть съедены на каждый прием пищи. Другие продукты, которые вам рекомендуется есть, включают в себя морские овощи, хорошие жиры, такие как масло, оливковое масло и кокосовое масло.

Шаг 3 (добавление конкретных лечебных добавок к вашему ежедневному режиму)
витамин C
витамины группы В
адаптогенные травы, такие как Гайя, корень маки и/или корень солодки
некоторые питательные вещества, такие как фосфатидилсерин
крапива и чай тулси

Шаг 4 (восстановление естественных циркадных ритмов)
Просыпаться в то же время. Ложитесь спать до 10 вечера или 11 вечера. Ешьте каждые четыре часа. Держите ваши уровни сахара в крови под контролем и исключите клейковину, кофе, вино, сахар из вашего рацион. Поддерживайте пищеварение пробиотиками и не пропускайте прием пищи.

Источник

Перевод и адаптация — Фитхакер

Стальной и крепкий пресс. Упражнение «Планка» 5 самых эффективных вариантов

Планка одно и лучших упражнений для пресса, но давайте ее усовершенствуем!

Мы представляем вам 5 лучших видов планки, которые помогут достичь отличного результата в наиболее короткие сроки!

Невероятно крутая подборка!

Пользуйтесь:

Источник

Вот, как устранить зубную боль буквально за считанные секунды

Вы будете удивлены!

Независимо от того, насколько хорошо вы заботитесь о своих жемчужных белых зубках, когда-нибудь они в конечном итоге вызовут такую сильную боль, что вы будете готовы попробовать что угодно, чтобы избавиться от нее. Эти быстрые и естественные средства помогут вам избавиться от зубной боли!

Природные средства от зубной боли
В настоящее время, когда политика здравоохранения настолько сложна, и стоматологи лечат больше пациентов в офисе, чем когда-либо прежде, может потребоваться до 3 недель, чтобы попасть в кресло стоматолога! Не важно, насколько ты крут. Никто не собирается «наслаждаться» ожиданием в течение 3 недель для облегчения боль.

К счастью, есть несколько быстрых, натуральных средств, которые можно использовать, чтобы помочь справиться с дискомфортом зубной боли.

Ниже мы перечислили наши 3 любимых, эффективных метода.

1. Одним из лучших, натуральных народных средств от зубной боли является гвоздичное масло. Гвоздичное масло содержит мощный алкалоид, известный как эвгенол, который работает, омертвляя нервные клетки, которые отвечают за боль, которую вы чувствуете. Однако следует предостеречь. Согласно блогу Arizona Family Dental, гвоздичное масло может быть вредным для слизистых оболочек пациента, если его использовать повторно в течение длительных периодов времени.

Применение гвоздичного масла – достаточно легкая процедура. Просто возьмите ватный тампон и нанесите масло на зуб, который болит.

Гвоздичное масло, вероятно, самый эффективный естественный метод уменьшения зубной боли. Масло не идеально, но оно должно помочь уменьшить острые ощущения до тупой боли.

2. Далее мы хотим исследовать кокосовое масло.

Для того, чтобы устранить боль в зубах, полощите кокосовым маслом во рту в течение нескольких минут и выплюньте.

3. Наконец, третье средство поступает прямо от бабушки автора. Если ваша зубная боль вызвана открытым нервом, который не заражен, лучший способ лечить его — просто заполнить отверстие хлебом! Удивительно, как быстро сработает этот метод.

Бабушка часто обливала хлеб небольшим количеством виски, чтобы добавить немного антисептического эффекта.

Хитрость заключается в том, чтобы использовать очень небольшое количество, чтобы хлеб приобрел консистенцию глины. Затем поместите комок на пораженный зуб и аккуратно вставьте хлеб в трещину или отверстие. Если вы добавите гвоздичной масло или виски, вы заметите немедленное уменьшение боли и в течение нескольких минут. Недостатком этого метода является повторение процесса несколько раз в день.

Используя 3 метода, описанные выше, вы сможете справиться даже с самой сильной зубной болью, пока не доберетесь до стоматолога.

Источник

Перевод и адаптация — Фитхакер

8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы из-за сидячего образа жизни

Простые упражнения на каждый день для отличного самочувствия

Образ жизни современного человека зачастую не располагает к большой (и даже просто к достаточной) физической активности. После дня за компьютером или долгих часов за рабочим столом и ленивого досуга — вполне естественно страдать от напряжения, онемения и болевых ощущений в руках, шее и спине. Но к счастью, решить эту проблему можно с помощью простых упражнений, выполнение которых не потребует больших затрат времени, спортивного инвентаря или подготовки.

Для шеи и плеч

Перенапряжение в плечевом поясе провоцируется не только часами работы за компьютером, но и длительным вождением автомобиля. Болезненные ощущения могут захватывать все — кости, связи и мышцы. И это действительно серьезная проблема — в минувшем году в Великобритании свыше 28 миллионов человек брали больничный из-за болей в шее.

Также важно отметить, что защемление сосудов и нервов в шейном отделе провоцирует мигрени и ухудшение зрения. Облегчить состояние помогут два следующих упражнения.

Растяжка плечевого пояса и шеи. Встаньте у косяка, обопритесь на него рукой и поверните голову, направляя подбородок к противоположному плечу. Ощутите натяжение в шее, но не усердствуйте — ощущаться должна не боль, а легкое тепло в мышцах. Через 10 повторов выполните то же упражнение, оперевшись на другую руку.

Снятие напряжения и уменьшение боли. Встаньте прямо близко к стене так, чтобы пятки были в 10 см от нее, а затылок — соприкасался с поверхностью. Расслабьтесь, опуская плечи и затем разведите в стороны руки, задевая ими стены. Повторите 10 раз.

Для запястьев

Такие простые действия как удержание на весу смартфона, использование клавиатуры и компьютерной мыши — способны вызвать боль в запястьях и покалывание в кистях. Не обращать на это внимания опасно — может оказаться сдавлен срединный нерв в запястье (синдром запястного канала). Для возвращения рукам подвижности с легкостью и профилактики заболевания, выполняйте следующие упражнения.

Ухватите указательный палец правой руки пальцем левой и бережно потяните. Перебирая пальцы, выполните растяжку для всех сначала на одной руке, потом на другой.

Захватите запястье в кольцо пальцев и 10 раз вкруговую поверните кисть. Сделайте это для обеих рук.

Также в течение дня, когда появится свободная минутка, полезно перебирать шарики для рук либо сжимать кистевой экспандер. Благодаря этим действиям возможно предупредить воспалительные процессы в суставах.

Для ягодиц и поясницы

Тяжесть в ногах и боль в пояснице являются одними из первых ощутимых признаков сидячего образа жизни, не приукрашенного физической активностью. В результате длительного пребывания на стуле (особенно если это не самый комфортабельный компьютерный), может произойти защемление седалищного нерва, объявляющего о себе сильными болями.

И еще стоит отметить, что отсутствие нагрузок способствует возникновению целлюлита. Чтобы сохранить красоту кожных покровов и расслабить поясницу, нужно обратить внимание на следующие упражнения.

Сядьте удобно на край стула и, не теряя равновесия, вытяните вперед ногу. Склонитесь вперед, направляя корпус к ноге, но следите за ощущениями — если испытываете напряжение и боль, значит, слишком стараетесь. Не наклоняйтесь так сильно, пока не привыкните к упражению.

Выполните 5-10 повторов и, сменив ногу на другую, повторите упражнение. Оно, кстати, расслабляет подколенное сухожилие.

Лягте на пол на спину, подложив под голову свернутое полотенце или небольшую подушку. Согните левую ногу и положите на нее правую. При этом, стопа правой ноги должна свободно лежать на левом бедре. Обхватиле руками левое бедро и потяните его на себя.

Если такое действие представляется сложным — можете для захвата воспользоваться полотенцем. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, при этом ягодицы не должны отрываться от пола. Совершите 2 повтора и выполните упражнение снова, сменив ноги.

Источник

По материалам: adme.ru

Лечение водой по японской методике

Простая вода лечит множество заболеваний!

Вода — уникальное природное вещество, на протяжении тысяч лет человек пользуется водой, но так до конца и не изучил все возможности это жидкости.
Доказано, что основная масса болезней возникает вследствие нехватки воды. Вода универсальный растворитель, который является основным компонентом в обмене веществ, все минералы и микроэлементы растворяются в воде, впитываются в кровь, проникают из клетки в клетку. При дефиците воды возникают нарушения обмена веществ, вследствие чего появляются заболевания.

Сегодня очень популярно в Японии пить воду сразу после пробуждения каждое утро.
Ниже прилагается инструкция по этому методу.

Методика вылечивает следующие заболевания:
— головная боль,
— ломота в суставах,
— болезни сердца,
— артрит,
— учащённое сердцебиение,
— эпилепсия,
— ожирение,
— бронхиальная астма,
— менингит,
— заболевания почек,
— рвота, гастрит, диарея,
— геморрой,
— диабет,
— запоры,
— заболевания глаз,
— болезни матки,
— болезни уха, горла, носа.

Метод лечения.

1. Утром после пробуждения выпить 4 стакана воды по 160 мл (до чистки зубов)
2. Почистить зубы, но не есть и не пить в течение 45 минут.
3. Через 45 минут можно завтракать в обычном порядке.
4. После завтрака, обеда или ужина ничего не пить и не есть в течение 2 часов.
5. Для пожилых или больных людей, кто не может за раз выпить 4 стакана воды можно начать с меньшей дозы и постепенно наращивать до рекомендуемого количества.

Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:

1. Высокое давление — 30 дней
2. Гастрит — 10 дней
3. Диабет — 30 дней
4. Запоры — 10 дней
5. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, — каждый день.

Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться. Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни.

Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными!

Источник

Растяжка для самых НЕГИБКИХ: 10 лучших упражнений

Растяжка является непременным и неотъемлемым компонентом физической подготовки человека. С помощью растяжки связки и мышцы становятся эластичными, крепкими, уплотняются и приобретают силу.

Комплекс на растяжку не слишком сложный и длинный, но выполнять его надо регулярно. Обычно перед выполнением упражнений на растяжку рекомендуется разогреть тело аэробной нагрузкой 5 — 10 минут (танцы, бег на месте, степ, велотренажер). Можно этот комплекс присоединить к вашей обычной зарядке (которой все мы, естественно, занимаемся!).

Упражнения на растяжку

  • Базовая растяжка для поясницы
  • Базовая растяжка поясницы и спины
  • Базовая растяжка спины и рук
  • Растяжка передней поверхности бедра «в руках»
  • Растяжка сидя
  • Растяжка сидя со сгибанием ноги
  • Базовая растяжка ног
  • Наклоны в пол
  • Растяжка для рук сзади
  • Финальная растяжка

Если у вас «тяжелые» связки, вы плохо гнетесь, растягивайтесь постепенно, совершенно не обязательно стремиться сразу к максимальной амплитуде. Выдерживайте серию и «слушайте» тело. Кстати, во время выполнения многих упражнений на растяжку можно использовать утяжелители или гантели — тогда вы получите дополнительную силовую нагрузку.

И еще одна приятная новость: регулярно выполняя данный комплекс, можно избавиться от болей в спине!

Базовая растяжка для поясницы

Это, безусловно, наклоны! Основной наклон таков: спина прямая, пресс подтянут, рука над головой.

Выполняете короткие наклоны в сторону, возвращаясь в строго вертикальное положение (в другую сторону не отклоняясь), постепенно наращивая амплитуду наклона.

Три сета по 10 раз в каждую сторону.

Базовая растяжка поясницы и спины

И.п. — как в предыдущем упражнении, но руку направляйте вверх — в сторону, локоть перед лицом, и на каждом наклоне хорошо «тянитесь» за рукой.

Три сета по 10 раз в каждую сторону.

Во время выполнения этого упражнения вы должны ощутить мышцы, которые крепятся к вашему позвоночнику.

Базовая растяжка спины и рук

Ее мы все хорошо знаем: ноги вместе, руки на стуле, пружиним вниз-вверх спиной.

Три сета по 15 раз.

Прогибайтесь как можно ниже!

Растяжка передней поверхности бедра «в руках»

Встаньте ровно, можете придерживаться за спинку стула. Возьмите ногу за щиколотку и, помогая рукой, отведите колено как можно дальше назад.

Замрите. Спина, пресс подтянуты!

Один сет, 9 повторов для каждой ноги.

Растяжка сидя

Эту растяжку мы также знаем со школьной скамьи, но от этого она не утратила своей актуальности.

Сядьте так, чтобы развести ноги максимально широко, поставьте стопы «топориком». Наклоны к левой, к правой ноге и к центру — это один повтор.

Старайтесь не округлять спину и не сгибайте ногу в колене. Наклоняйтесь, как вам комфортно, со временем вы сможете выполнять это упражнение лучше!

Три сета по 12 раз.

Растяжка сидя со сгибанием ноги

Для более продвинутых: выполняйте наклоны к ноге сидя, но согнув одну ногу в колене и «заложив» ее назад за корпус.

Три сета по 9 раз для каждой ноги.

Базовая растяжка ног

Положив одну ногу на стул, подберите мышцы пресса и спины и выполняйте наклоны.

Вариант А: прямые наклоны к носку. Напрягается нога снизу, икра, спина.

Вариант Б: одна рука на талии, наклоны корпусом к поднятой ноге вбок. Дополнительная растяжка для поясницы и спины!

Оба упражнения — три сета по 8 раз для каждой ноги.

Наклоны в пол

Очень полезны для поясницы! Нагибайтесь мягко, спокойно, ноги на ширине плеч.

Три сета по 6 повторов.

После каждого наклона полностью выпрямляйтесь.

Растяжка для рук сзади

Сцепив руки за спиной в замок, поднимаем их как можно выше и чуть пружиним.

Три сета по 6 повторов.

Финальная растяжка

Этим упражнением, как и другими статическими упражнениями в «перевернутой» позе, можно завершать практически любой комплекс. «Перевернутые» позы очень полезны, отлично сказываются на кровообращении и даже повышают иммунитет.

Из положения «лежа на спине» спокойно переносим ноги через голову и касаемся пола носками. На первых порах можно класть ноги на сиденье стула или высокую диванную подушку. Руки вытянуты и прижаты к полу. Считаем до пяти. Так же медленно возвращаемся в исходное положение. Повтор 6 раз.

Дмитрий Львов

Источник: econet.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Источник

Не пожалейте 10 минут в день ради хорошего зрения

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно.

Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Источник

10 основных привычек, которые вызывают повреждение мозга, и которых вы должны избегать

Знаете ли вы?

Согласно недавним исследованиям, в настоящее время в мире действуют 5 самых больших привычек, которые приводят к повреждению мозга. Мозг — одна из важнейших частей вашего тела, поскольку он управляет всеми функциями вашего тела. Это самый значительный орган в вашем теле, который расположен в вашей голове. Он служит в качестве основного центра управления телом. Он управляет несколькими функциями в вашем теле, выполняет задачи, несет ответственность и хранит множество различных частей информации. Он посылает сигналы вашим мышцам. Мозг имеет тонкую структуру, поэтому вам нужно проявлять особую осторожность. Ваши плохие привычки и другие проблемы быстро повреждают его и приводят к возникновению нескольких осложнений и многих проблем со здоровьем.

10 основных привычек, которые вызывают повреждение мозга, и которых вы должны избегать:

1. Пропуск завтрака:
Всем известно, что завтрак является одним из основных блюд дня. Это единственный прием пищи, который полностью удовлетворяет потребности вашего тела, чтобы оно развивалось основательно. Тем не менее, многие люди не едят завтрак на регулярной основе.

2. Проблемы со сном:
Если вы страдаете от проблем со сном в течение длительного периода времени, существует более высокий риск повреждения клеток мозга. Сон обеспечивает вам полноценный отдых и обновляет ваше тело после того, как он справляется с беспокойством или стрессом в течение дня. Таким образом, вы должны включить сон в список своих приоритетов.

3. Потребление большого количества сахара:
Сахар не плох для вашего здоровья, но если вы принимаете большое количество, это может сильно повлиять на ваше здоровье. Если вы отказываетесь от употребления сахара, вы можете заметить удивительные положительные результаты для вашего общего состояния здоровья.

4. Переедание:
Когда вы едите больше, чем вам нужно, возникают несколько проблем, таких как повреждение чувства собственного достоинства, вздутие и лишний жир в вашем теле. Альтернативно, это уменьшает ваши умственные способности и делает ваши артерии в мозге слабыми.

5. Курение:
Это один из ведущих факторов, от которого страдает более половины населения во всем мире. Всем известно о побочных эффектах, но многие все еще курят много или больше двух сигарет в день. Эта самая вредная привычка нарушает ваше умственное, а также физическое здоровье. Таким образом, это известно как первый шаг, который вы должны предпринять для поддержания или улучшения состояния вашего мозга. Этот первичный и решающий шаг поможет вам в поддержании здорового функционирования мозга даже в старости.

6. Укрываете голову во время сна:
Эта привычка звучит странно, но это плохая привычка, которая сужает мозг. Поскольку ваш мозг не перестает работать во время сна, вы должны быть осторожны, чтобы получить качественный сон, по крайней мере, для вашего мозга.

Эта практика может ограничить ваше потребление кислорода ночью во время сна. В результате мозг чувствует себя лишенными воздуха. В дополнение к этому, вы рискуете вдыхать значительное количество углекислого газа. Все эти факторы влияют на ваш мозг и заставляют вас испытывать негативные состояния здоровья.

7. Загрязнение воздуха:
Это непростая задача — носить маску в течение всего дня. Но вам нужно что-то сделать, если вы хотите помочь себе в решении проблем загрязнения воздуха. Как вы знаете, ваш мозг требует чрезвычайно большого количества кислорода для правильной работы. Таким образом, загрязнение воздуха заставляет вас постоянно вдыхать загрязненный воздух, и в результате это уменьшает подачу кислорода. Это влияет на эффективность вашего мозга. Более того, это не позволило бы вашему мозгу развиваться должным образом.

8. Работа во время болезни:
Очевидно, что все заняты своим графиком и имеют недостаток времени. Люди постоянно торопятся. Большинство предпочитает работать, а не иметь полноценный отдых, даже если они больны.

Если вы больны, то это указывает на то, что вы немного замедлились, а ваше тело, как и ваш мозг, критически нуждается в перерыве. Таким образом, это может снизить эффективность вашего мозга и нанести много повреждений.

9. Немногословность:
Разговор помогает вашему мозгу расти и развиваться. Таким образом, вы обычно должны идти на интеллектуальные разговоры, чтобы ваш мозг мог повысить свою функциональность и развитие в значительной степени.

Недавнее исследование показывает, что чем больше вы говорите со своими детьми, тем умнее они будут. Кроме того, вы можете помочь им больше думать, задавая разные вопросы, чтобы ваш ребенок мог иметь хорошее психическое здоровье и острую память.

10. Отсутствие освежающих мыслей:
Мышление — это проверенный способ, который помогает вашему мозгу быть здоровым. Это невероятно расширяет ваш мозг и его силу или способность. Кроме того, это эффективно продвигает функции мозга. Таким образом, позитивное мышление рассматривается как ведущий фактор, который приветствует различные и новые пути в вашем сознании. Нейропластичность заставляет вас быть уверенными в том, что ваш мозг будет либо уменьшаться, либо развиваться.

Источник

Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — moyatravma.ru