Сидячий образ жизни опасен для здоровья, узнай, как минимизировать вред

Компьютер друг мой, а может враг?
Офисные сотрудники проводят все рабочее время у мониторов. Малоподвижная деятельность пагубно сказывается на состоянии здоровья.

Сидячая работа вызывает:
• проблемы с позвоночником;
• быструю утомляемость;
• ухудшение зрения;
• бессонницу;
• головные боли;
• проблемы с кишечником;
• проблемы с кровообращением.

Чтобы здоровью не навредить важно не только пешком ходить.

Чтобы заставить быть себя более активным, недостаточно двигаться важно:

• регулярно нагружать себя физическими нагрузками. Это может быть гимнастика, фитнес, йога, и другие спортивные направление;
• важно посещать бассейн;
• желательно проходить один раз в год или чаще курс массажа;
• отдыхать каждый час по 5-10 минут;
• менять положение тела за рабочим местом;
• не подпирать подбородок рукой;
• отодвигать монитор на 20 см от глаз;
• чаще проветривать помещение;
• выполнять легкую производственную гимнастику в течение рабочего дня.

Питание и упражнения – это решение малоподвижного образа жизни 

Не только физические нагрузки и соблюдение техники безопасности важны для крепкого здоровья. Роль питания и питьевого режима также крайне важна.

В обеденный перерыв лучше всего отказаться от снеков и фаст–фуда. Желательно есть больше фруктов, овощей и нежирного мяса. Первые блюдо в обед будет идеальным питанием, которое подарит энергию на весь день.
Вместо кофе лучше выпить стакан воды. Стоит также соблюдать водный баланс, выпивая в день не менее 2 литров воды.

Упражнения для глаз также влияют на остроту зрения, поэтому необходимо подобрать гимнастику, которая будет помогать поддерживать здоровье в норме.

Если не лениться и следить за своим образом жизни, то сидячая работа не сможет повредить здоровью.

Источник